الانتاج الحيواني
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات الانتاج الحيواني
اذا كانت هذه اول زياره لك تفضل بالتسجيل للحصول على المواضيع


انتاج حيواني عام
 
الرئيسيةبوابة زراعةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» الإسهال الأبيض
الأربعاء مايو 02, 2018 6:32 pm من طرف عبدالقادربشري

» الدواجن في الأبحاث العلمية Poultry in Scientific Research
الأحد فبراير 11, 2018 7:26 am من طرف gadirk2

» أسرع نظــــام رسائل فى مصر .
الأربعاء سبتمبر 14, 2016 2:48 pm من طرف سانت كاترين

» برنامج إدارة مبيعات المتاجر (المحلات التجارية) اي-كونيك ستور .
الأربعاء سبتمبر 14, 2016 2:45 pm من طرف سانت كاترين

» ماكينة الوزن و التعبئة من كايرو تريد وكيل شركة يمسا التركية
الثلاثاء أغسطس 30, 2016 12:40 pm من طرف cairo trade gr

» امراض الدواجن
الإثنين مايو 09, 2016 11:24 am من طرف gadirk2

» آلة صناعة السيلاج من شركة الجوهري
السبت مارس 19, 2016 2:30 pm من طرف elgohary company

» مبرد علف من شركة الجوهري
الخميس مارس 03, 2016 1:09 pm من طرف elgohary company

» غربال العلف من شركة الجوهري
الخميس مارس 03, 2016 1:00 pm من طرف elgohary company

أغسطس 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
اليوميةاليومية
فكر.ثقافه.نجاج

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 اثار النوم علي الصحه العامه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدالقادربشري

avatar

المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 08/02/2012
الموقع : khartum

مُساهمةموضوع: اثار النوم علي الصحه العامه   السبت مارس 10, 2012 8:16 am

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله


. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة



فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان
قال تعالى (وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اثار النوم علي الصحه العامه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الانتاج الحيواني  :: منتدى المنوعات-
انتقل الى: